Uitleg online begeleiding & kosten
Met het online coaching traject begeleid ik je stap voor stap naar een gezonde, haalbare leefstijl die bij jou past. We starten met een intake, bepalen samen jouw doelen en werken daar gericht naartoe. Onderweg krijg je persoonlijke begeleiding en praktische tips. Tot slot zorgen we ervoor dat je nieuwe gewoontes ook echt blijven, zodat je resultaat blijvend is.

 

In het programma gaan we samen:
1. jouw doel helder maken (afvallen, meer energie, gezondere eetstructuur of leefstijl)
2. jouw startpunt bepalen
3. het Slimplan kiezen dat bij jou past
4. een haalbaar weekritme afspreken
 
Wil je graag aan het online coaching traject gaan deelnemen? Bekijk het volledige programma op de volgende pagina's en meld je snel aan voor een online intakegesprek.

Voorafgaand aan het intakegesprek door de client in te vullen
Graag vooraf invullen (5–10 min) – en neem dit mee naar ons intakegesprek
 
Beantwoord de vragen zo eerlijk mogelijk. (Het hoeft niet perfect.)
1. Waarom wil je deelnemen?
2. Wat wil je bereiken? (zo concreet mogelijk)
3. Hoe wil je je voelen over 12 weken? (energie, rust, zelfvertrouwen, fitheid, etc.)
4. Wat gaat nu al goed?
5. Wat vind je nu het lastigst? (momenten, situaties, emoties)
6. Eten & structuur: hoe ziet een gemiddelde dag er nu uit?
7. Beweging: hoeveel beweeg je nu gemiddeld per week?
8. Slaap & stress: hoe is je slaap en stressniveau (1–10)?
9. Gezondheid/medisch: bijzonderheden, medicatie, blessures?
10. Praktisch: wat heb je van mij nodig om dit vol te houden?
 
Optioneel (als je wilt):
- Je gewicht noteren
- 1–3 dagen invullen van eetdagboek (eetdagboek is onderaan te downloaden)
- 2 foto's (voor jezelf, alleen als jij dat prettig vindt)

Intakegesprek online traject
Tijdens het online intakegesprek maken we kennis en bespreken we jouw huidige situatie, klachten en wensen. We kijken naar je eetpatroon, leefstijl en eventuele medische aandachtspunten. Samen bepalen we of dit traject bij jou past en wat je nodig hebt om echt vooruit te komen.
 
Doelen bepalen
In deze stap brengen we jouw doelen helder in kaart. Wat wil je bereiken en waarom is dit belangrijk voor jou? We maken je doel concreet en haalbaar, zodat je precies weet waar je naartoe werkt. Denk aan;

• afvallen of op gewicht blijven

• meer energie

• meer structuur in je eetpatroon

• een leefstijl die je volhoudt

• en uiteindelijk weer "lekker in je lijf"

Aan het einde van deze stap heb je een duidelijk doel én een eerste plan dat bij jouw past.


Begeleiding naar je streefdoel
Je gaat aan de slag met je persoonlijke plan en ik begeleid je online stap voor stap. We hebben regelmatig contact om je voortgang te bespreken, bij te sturen waar nodig en je te motiveren. Je staat er niet alleen voor: je kunt met je vragen bij mij terecht en we kijken samen wat werkt voor jou.
 
Wat je kunt verwachten:

• praktische adviezen over voeding en structuur

• hulp bij lastige momenten (trek, stress, etentjes, motivatie)

• bijsturen waar nodig, zonder schuldgevoel

• een app van Coach Nutrition ter ondersteuning, vol met lekkere recepten samengesteld op jouw plan.

Nazorg & nieuwe leefstijl vasthouden
Als jij je streefdoel hebt bereikt, focussen we op het vasthouden van je nieuwe leefstijl. We kijken welke gewoontes goed werken en waar nog valkuilen zitten. Je krijgt praktische tips en ondersteuning om terugval te voorkomen, zodat je resultaten blijvend worden.

Intakegesprek & tarieven
Het intakegesprek kost €25. Start je tijdens of na het intakegesprek met een Slimplan? Dan vervallen de intakekosten (we verrekenen deze met je gekozen Slimplan).

Webshop
De producten van Coach Nutrition bevatten alle belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt om verantwoord jouw doel te behalen. Ze zijn laag in calorieën, halal verwerkt en vrij van gluten en ongezonde toevoegingen. Tevens zijn ze makkelijk in gebruik, hoog in kwaliteit en smaken ze heerlijk. Hierdoor zijn ze de ideale maaltijdvervangers tijdens jouw afslanktraject!
De producten bestel je eenvoudig via de webshop.

Maak je doel meetbaar (zonder druk)
Kies een hoofddoel en maak het concreet.
 
Voorbeelden:

• Afvallen: “Ik wil 3–5 kg kwijt in 8–12 weken en mijn kleding weer lekker laten zitten.”

• Eetstructuur: “Ik wil 3 hoofdmaaltijden + 1–2 tussendoortjes zonder snaaien.”

• Leefstijl: “Ik wil straks meer kunnen bewegen, zonder snel uitgeput te zijn.”

 

Obstakels & oplossingen
Kies de 2 grootste obstakels die jou vaak tegenhouden (bijv. drukte, stress, snaaien, sociale momenten, weinig planning).
Schrijf per obstakel 1 oplossing die haalbaar is. Voorbeeld: - Obstakel: “Ik snack ’s avonds.”
Oplossing: “Ik plan een eiwitrijke avond-snack en drink thee na het eten.” Neem dit mee naar je coachmoment.


Slimplan kiezen
Het Slimplan dat bij jou past hangt af van je doel, je ritme en wat je al geprobeerd hebt. **Wat we samen bepalen:**

• jouw focus (afvallen / energie / eetstructuur / leefstijl)

• jouw weekritme (maaltijden, beweging, rust)

• welke Coach Nutrition-producten passend zijn binnen jouw plan

 
**Actie:**

Noteer:

• Welke 2 momenten op de dag zijn voor jou het lastigst?

• Welke 2 momenten gaan juist goed?

• Wat wil je absoluut behouden (bijv. gezellig eten, uit eten, weekend)?  

 Daarna stemmen we samen het Slimplan af.

Wat je bijhoudt (minimaal format)
 
Hoe is afgelopen week gegaan en wat gaan we doen?

• Wat ging goed?

• Wat was lastig?

• Eetstructuur: lukte je basis? (ja/nee + kort)

• Beweging: merk je al iets aan verandering en wat heb je gedaan?

• Energie (1–10)

• Slaap (1–10)

• Focus voor komende week (1 ding)

• Gewicht

• Coach Nutrition-product gebruik.

Plan je intakegesprek
 
Bel of app me gerust op +31629521424 als je meer wilt weten of even wilt overleggen. Ik denk graag met je mee. 
Je kunt  ook eenvoudig een  intakegesprek aanvragen via de button "Maak een afspraak" onder de tekst. Vermeld daarbij in het opmerkingenveld wel even dat het gaat om een online intakegesprek.